« Как помочь нервной системе ребенка осенью и зимой?»

Топ-техники от детского психолога.

В осенне- зимний период возрастает не только вирусная нагрузка, но и нагрузка на нервную систему ребенка.

А это может привести к капризам и истерикам, нарушению сна, гиперактивности или рассеянности ребенка, желание все время быть с мамой и другие проблемы.

Поэтому для ребенка очень важно помимо медикаментозной и физической поддержки обязательно нужна поддержка психологическая и эмоциональная.

Для разгрузки нервной системы ребенка помогают специальные игры, методики, упражнения, когда нужно стабилизировать и выровнять эмоциональный фон.

Техника «Волшебный час»

Это особое время, когда мама посвящает исключительно своему ребенку, создавая теплые и доверительные отношения.

Здесь важно не количество времени, а его качество.

Даже 15 минут правильного общения могут стать настоящей находкой для укрепления эмоциональной связи между мамой и ребенком.

В идеале 30- 60 минут мама « напитывает» своего ребенка, уделяя ему максимум внимания.

Это время можно провести по- разному: играть, читать вместе книгу, гулять или просто разговаривать.

Главное- быть вовлеченной и заинтересованной в том, что делает ребенок.

Это время, проведенное с мамой, помогает ребенку чувствовать себя важным и любимым, что способствует развитию уверенности в себе, эмоциональной стабильности и открытости.

Упражнение « Расслабление через напряжение»

Эта техника помогает детям научиться управлять своими эмоциями, а также снимать напряжение.

Предложите ребенку поиграть в «каменного человечка».

Сначала сильно сжать кулачки, напрячь руки и ноги, удерживая напряжение несколько секунд, а затем резко расслабиться.

Повторите несколько раз.

Такой метод поможет ребенку в момент тревоги, после активных игр, чтобы успокоиться и можно использовать перед сном.

Фразы, которые сделают из ребенка личность.

• Я в тебя верю.

• ⁠Всегда отвечай за свои слова.

• ⁠Я люблю тебя всегда.

• ⁠У каждого действия есть свои последствия.

• ⁠Слезы- не признак слабости.

• ⁠Не бойся ответственности.

• ⁠Ты не обязан уступать, но и другие не обязаны уступать тебе.

• ⁠Не сомневайся в себе.

• ⁠Не обязательно всегда быть удобным, будь взаимным.

• ⁠Не бойся проигрывать.

• ⁠Высказывай свое мнение.

• ⁠Ошибаться и начинать сначала- это нормально.

• ⁠Верь в себя.

• ⁠Умей постоять за себя.

- ⁠Научись понимать свои эмоции и чувства.